دوره کوچینگ کنکور روانشناسی، همراه مطمئن شما در مسیر چالش‌های کنکور است. این دوره با تکیه بر اصول علمی کوچینگ و استفاده از تکنیک‌های روانشناختی طراحی شده تا در طول ۱۲ هفته، از جنبه‌های مختلف توان روانی و بهره‌وری مطالعاتی شما را در روزهای سرنوشت ساز کنکور، به اوج برساند.
هر هفته با تمرکز بر تقویت اعتماد به نفس، مدیریت هیجانات و افزایش تمرکز، در کنار شما خواهیم بود تا بتوانید با انرژی و انگیزه بالا به سمت اهداف خود حرکت کنید. در دوره کوچینگ روانشناسی، هر ماه سه وبینار آموزشی یک‌ساعته برگزار می‌شود و پایان هر ماه، یک جلسه کوچینگ گروهی داریم که فرصتی است برای بازبینی و ارزیابی پیشرفت آن ماه و ترسیم ادامه مسیر.
در دوره کوچینگ کنکور روانشناسی چه چیزهایی یاد می‌گیرید؟
- هدف‌گذاری و برنامه‌ریزی هوشمندانه: در هفته‌های اول با کمک کوچ، اهداف بلندمدت و کوتاه‌مدت خود را تعیین کرده و برنامه‌ای دقیق برای دستیابی به آنها تدوین می‌کنید.
- شناخت و مدیریت هیجانات:یکی از چالش‌های بزرگ داوطلبان کنکور، استرس و اضطراب است. در این دوره، اول قصد داریم به شناخت و آگاهی هیجاناتمون برسیم و بعد یاد بگیرم از دل این آگاهی پیچ تنظیم هیجاناتمون رو در دست بگیریم.
- افزایش تمرکز و بهره‌وری ذهنی: با تکنیک‌های این بخش، تمرکز خود را در مطالعه بهبود می‌بخشید. همچنین بهره‌وری ذهنی خود را ارتقا می‌دهید تا از هر لحظه زمان مطالعه حداکثر استفاده را ببرید.
- حفظ انگیزه و پشت کار: حفظ انگیزه در مسیر طولانی کنکور بسیار مهم است. کوچینگ به شما کمک می‌کند تا انگیزه‌تان را پایدار نگه دارید و با حمایت مداوم، افت‌های معمول در طول مسیر را پشت سر بگذارید.
چرا این دوره مناسب شما است؟
کنکور تنها به دانش درسی محدود نمی‌شود؛ بلکه آمادگی ذهنی و روانی نیز به همان اندازه اهمیت دارد. دوره کوچینگ کنکور روانشناسی به شما کمک می‌کند تا علاوه بر تقویت دانش خود، مهارت‌های روانی و ذهنی لازم برای موفقیت را به دست آورید. همراهی یک کوچ حرفه‌ای در این مسیر، شما را به سمت افزایش اعتماد به نفس، تمرکز و آمادگی برای موفقیت هدایت می‌کند.
نقشه راه دوره کوچینگ کنکور روانشناسی
در این قسمت نقشه راه دوره ۱۲ هفته‌ای کوچینگ کنکور روانشناسی را به شما نشان خواهیم داد تا بدانید در هر گام از این دوره چه اتفاقی قرار است رخ دهد:
هفته اول: شناخت اهداف و تعیین چشم‌انداز
- بررسی دلایل شخصی برای شرکت در کنکور
- تعیین اهداف کوتاه مدت و بلند مدت
- شناخت ارزش‌ها و انگیزه‌های فردی
- ابزارها و روش‌های تعیین اهداف (SMART)
هفته دوم: برنامه‌ریزی هوشمندانه
- تنظیم برنامه مطالعه شخصی‌سازی شده
- استفاده از ابزارهای مدیریت زمان (تقویم، اپلیکیشن)
- جلوگیری از تعویق برنامه و به تاخیر انداختن کارها
- ایجاد عادت‌های مطالعاتی پایدار
هفته سوم: جلسه کوچینگ گروهی
این جلسه به کوچینگ گروهی و ارزیابی عملکرد ماهانه و ترسیم نقشه ادامه مسیر اختصاص دارد.
هفته ۴، ۵ و ۶: شناخت و آگاهی هیجانی
- شناخت هیجانات و کاربردهای آنها از دل انیمیشن inside out
هفته هفتم: جلسه کوچینگ گروهی
این جلسه به کوچینگ گروهی و ارزیابی عملکرد ماهانه و ترسیم نقشه ادامه مسیر اختصاص دارد.
هفته هشتم: کوچینگ برای انگیزه و پشت کار
- شناسایی موانع انگیزشی و غلبه بر آنها
- تغییر ذهنیت از ثابت به رشد (growth mindset)
- تنظیم سیستم پاداش‌دهی به خود
هفته نهم: افزایش تمرکز و کارایی ذهن
- تکنیک‌های بهبود تمرکز
- مدیریت زمان و الویت‌بندی
- چگونه از حواس‌پرتی‌ها جلوگیری کنیم
هفته دهم: تعادل بین زندگی شخصی و تحصیلی
- ایجاد تعادل بین مطالعه و زندگی شخصی
- روش‌های مقابله با خستگی و فرسودگی
- اهمیت استراحت و تفریح در بهبود کارایی
- چگونگی حفظ روابط اجتماعی و خانوادگی در دوران آمادگی
هفته یازدهم: جلسه کوچینگ گروهی
این جلسه به کوچینگ گروهی و ارزیابی عملکرد ماهانه و ترسیم نقشه ادامه مسیر اختصاص دارد.
هفته دوازدهم: تمرینات ذهن‌آگاهی و مدیتیشن
- آشنایی با مفاهیم ذهن آگاهی (Mindfulness)
- نقش ذهن آگاهی در کاهش استرس و بهبود تمرکز
- تمرینات عملی مدیتیشن و ذهن آگاهی
- چگونه می‌توان ذهن را آرام و متمرکز نگه داشت
کوچ دوره کوچینگ کنکور روانشناسی چه کسی است؟
خانم مژگان مظفری لقا
کاندیدای دکتری دانشگاه تهران
این دوره چه زمانی برگزار می‌شود؟
شروع دوره از هفته اول آذرماه است. دوره به صورت آنلاین در روزهای دوشنبه ساعت ۱۹ برگزار می‌شود.
